아사나순서

자세 :		Akarna - dhanura-아사나 촬영 - ​​활 포즈
번역 :		산스크리트어 단어 karna은 귀하고 접두사 의미 "를" 이나에 대한 근처을 의미합니다. Dhanur는 , 활 모양의 곡선 또는 구부러진 의미합니다. 여기에 언급 된 "활"에서와 같이 활이다 "활과 화살." 그대로 우리는 근처 - 귀 활 자세로 번역 할 수 있지만, 때문에 자세의 분명한 모습을 우리는 촬영 활 자세 전화 할게.
발음 :		아 - 자동차 - 아니 DA-noor 아-SA-NA
난이도 :		(6) 허리와 다리의 유연성을 필요합니다.

"두 손으로 발 발가락을 잡았와 활처럼 몸을 그림으로써 귀로 운반해온, 그것은된다 Dhanura - 아사나 . " Hatha-요가 - Pradipika I.27

촬영 활 자세 ( Akarna-아사나 )지도 :

1		함께 다리 바닥에 앉아 앞에서 직진 연장. 다시 직선, 어깨 수준과 머리를 똑바로 유지. 허벅지 위에 평면 손, 아래 손바닥, 장소는 깊이 흡입.
이		xhale 아래로 도달 루프 오른쪽 발 엄지 발가락 주변의 오른쪽의 집게 손가락을하고, 왼쪽 손으로 왼쪽 발을 파악.
3		오른쪽 귀 옆에있는 큰 발가락을 배치 오른쪽 발을 다시 흡입하고 당긴다. S 가능한 뒤쪽을 직선화하고 마시는 호흡의 기간 동안 자세를 누르고 있습니다.
4		해로운과 단계 # 1의 장착 위치에 반환 한 다음 반대편에 자세를 반복합니다.