증상별 아로마테라피 처방전

 

증상별 아로마테라피 처방전

 

증상1눈과코가 간질거리는증세

이런 경우 항 알레르기 작용이나 염증을 억제하는 작용이 있는 에센셜 오일을 사용하는것이 좋다

컵에 에센셜 오일을 떨어뜨리거나 마스크에 묻혀 깊이 들이마시거나 직접 만든 오일로 가슴 부위를 마사지한다.

*recipe1* 머그컵에 에센셜오일...

(티트리3방울 + 페퍼민트 1방울)

머그컵에 약간 뜨거운 물을 8할 정도 붓고 에센셜 오일을 떨어뜨리고 코와 입으로 들이마십니다

김이 나지않을때까지 들이마시면 좋구요 눈을 감으면 효과적으로 느끼실수 있습니다

*recipe2* 마사지 오일을 바르고 흉부맛사지..

(아틀라스시더우드3방울 + 저먼카모마일1방울)

캐리어오일(베이스오일)  20ml 정도에 위에 아로마오일을 넣고 잘 흔들어서 섞은뒤에

이것을 손바닥에 동전만하게 양손으로 따듯하게 하여 흉부에 맛사지하듯 바르시면 됩니다

증상2 : 기침이 멎지 않고 목이 아프다

목의 통증이나 기침은 감기나 긴장에서 오는 자율 신경성인 것 등 원인이 다양하다 

호흡기 점액을 조절하는 에센셜오일을 목에 바르거나 희석해서 가슴에 바르거나 향목욕으로

몸을 따뜻하게 하면서 향을 코로 들이마시는방법이 있다 ^^

*recipe1*에센셜 오일을 목 주위에 직접 바른다

(샌달우드 1방울 )

목이 칼칼하고 마른기침이 멎지 않을 때는 샌달우드 오일을 목 주위에 바르면 간질한 느낌과 건조한 느낌을 없애는데 도움이 됩니다

*recipe2* 캐리어 오일로 희석해서 가슴과 등에 바른다

( 프랑킨센스 2방울 + 레몬 2방울 )

캐리어오일(베이스오일)  20ml 정도에 위에 아로마오일을 넣고 잘 흔들어서 섞은뒤에

이것을 손바닥에 동전만하게 양손으로 따듯하게 하여 바디로션 바르듯이 상반신 전체에 발라줍니다

가능한 등에도 바르는것이 좋습니다 ^^ 맛사지와 향효과를 동시에 느끼실수 있습니다

*recipe3* 보드카로 희석해서 향목욕을 한다

(아틀라스시더우드 4방울 + 만다린 2방울 )

욕조에 미지근한 물을 채우고 목욕물이 가득 차기 직전에 보드카 등 알코올 도수가 좀 쎈 술 10ml 에 희석한

위의 에센셜 오일을 섞고 몸을 푹 담근다 몸이 중심까지 따듯해지고 후각을 통해서도 방향 효과를 얻을 수 있는

이중 처방이므로 특히 감기 초기에 큰 효과를 발휘한다. 목욕이 끝나면 수건으로 물기만 가볍게 훔치는 정도로 닦아내

몸에 에센셜 오일의 성분이 남도록 한다.

증상3 : 이가 아플때 지긋지긋한 치통!!

이 아픈건 정말 참기 힘들죠.. 갑자기 아프다거나 원래 아프다거나.. 어쨌든 잠시라도 통증을 없애고

싶을때..  에센셜 오일이 도움이 됩니다  통증에 작용하는 에센셜 오일을 피부에 스프레이하거나 살균 작용이 뛰어난 에센셜 오일을 치약에 섞어 사용함으로써 통증을 누그러뜨리고 입과 목을 청결하게 보호하도록 해요

*recipe1* 특제 스프레이를 만들어 뿌려보자!

( 페퍼민트 5방울 )

스프레이 용기에 ( 없다면 분무기라도 ) 보드카 10ml 를 넣고 염증을 가라앉히고 청량감이 있는 페퍼민트를 희석해요

여기에 정제수나 정수기물 90ml 정도를 넣고 흔들어 섞으면 완성됩니다

아픈부위(피부) 에 뿌려주면 통증이 좀 가라앉습니다 사용시에 눈에 들어가지 않도록 조심하시구요

*recipe2* 치약에 에센셜 오일을 섞어 사용한다

( 티트리 2방울 + 미르라 2방울 + 레몬 2방울 )

이가 아프기 전에 예방 차원으로 시중에서 파는 치약 50G을 용기에 짜 위의 에센셜 오일을 잘 떨어뜨려 섞어주세요^^

되도록 치약의 향이 강하지 않은 제품을 사용하시는게 좋아요 ~ 치약은 병에 담아서 보관하세요

이가 아플때 사용하면 가라앉는 효과가 있어요

*recipe3* 에센셜 오일을 넣어 양치액을 만든다

( 티트리 3방울 + 레몬 1방울 )

컵에 천연 소금 한 줌과 소량의 뜨거운 물과 함께 위의 에센셜오일을 섞어서 50ml 의  물에 희석시켜서

양치액을 만드시면 됩니다 삼키지 않도록 조심하세요

티트리가 천연항생재 역할을 하여서 큰 도움이 됩니다

증상4 : 어깨가 결리고 뻐근하다

많은 사람들이 겪고 있는 어깨 결림은 같은 자세로 작업을 하거나 무거운 것을 드는 등의

직접적인 요인 뿐만 아니라 오랜 시간 책상 앞에 앉아 일을 하거나 공부를 할 경우에도 많이

나타납니다 ^^ 향목욕이나 습포, 맛사지를 이용해서 어깨를 풀어보아요 ~

*recipe1* 어깨 결림을 풀어주는 마사지 오일 사용법 ~

( 라벤더 3방울 + 로즈메리 2방울 + 페퍼민트 1방울)

캐리어오일 30ml 를 병에 넣고 위의 에센셜 오일 을  떨어뜨려 잘 블랜딩합니다

이것을 손바닥에 동전만하게 양손으로 따듯하게 하여 어깨에서 목에 바르시면 됩니다 ^^ 마사지하듯

문질러 주시면 피부에 좀더 쉽게 스며듭니다 ~

*recipe2* 에센셜 오일을 이용하여 습포한다 ^^

보드카 5ml 에 위에 에센셜 오일을 잘 희석한뒤 뜨거운물이 담긴 세숫대야에 넣어서 잘 저어줍니다

긴 타월을 준비해 세겹으로 접어 희석한 물에 담갔다가 빼서 짠뒤 어깨에 얹어서 습포해준다 피로물질이

배출되고 통증과 결림을 완화시켜 줍니다

*recipe3* 보드카로 희석한 에센셜 오일로 향목욕을 한다

( 진저 5방울 + 저먼카모마일 1방울 )

보드카 10ml에 몸을 따뜻하게 하고 통증을 누그러뜨리는 효과가 있는 위에 에센셜 오일을 희석한다.

욕조에 따뜻한 물을 채우고 물이 가득 차기 직전에 희석액을 넣어 섞은 다음 몸을 푹 담가주세요 ^^

긴타월을 적셔 습포까지 같이하면 더욱 효과적입니다.

증상5 : 체한 것처럼 속이 더부룩하다

누구나 한번쯤 식욕이 생겨서 먹기는 했는데 위가 더부룩 해지는 경우가 있습니다

위가 더부룩할 EO는 위장을 활성화시키는 작용이 있는 오일을 바르거나 등을 지압해서 소화를 촉진시켜줘야 합니다

*recipe1*  명치부분에 에센셜 오일을 직접 바른다

(페퍼민트 1방울 )

페퍼민트 같은 경우 피부에 자극이 심하니 블랜딩하여 사용하시는 것이 효과적입니다

위의 마사지법을 참고하셔서 명치부분에 가볍게 발라주시면 됩니다^^

*recipe2* 마사지 오일을 만들어 척추 양 옆을 마사지하며 지압한다

( 레몬 1방울 + 로즈메리 1방울 )

위의 맛사지법을 참고하여 캐리어오일 10ml 에 에센셜 오일을 블랜딩 합니다

이것을 손바닥에 뿌려서 척추, 목 , 허리등에 바른뒤 주위사람에게 부탁해서 지압해주시면 큰 효과를 얻을수 있습니다

위가 더부룩할 경우에는 위장작용을 활발하게 하는 진저 1방울 + 페퍼민트 1방울 을 사용하시면 효과적입니다 ^^

증상6 : 식욕이 없다

식욕이 없는 증상은 위장 상태가 나쁘거나 스트레스가 원인인 경우가 많다

이럴때는 무리하게 먹기보다는 식욕을 자극하는 감귤류의 에센셜 오일을 사용하여 보자 ^^

*recipe1* 손수건이나 화장솜을 이용해 흡입법을 사용해보자

( 만다린 1방울 )

손수건에 만다린 1방울을 떨겨서 직업 흡입하여 보거나 아로마 램프를 이용하여 향을 피워보자

만다린의 감귤향이 중추신경을 자극하여 식욕을 느끼게 해주며 진저나 네트메그 등도 괜찮다 ^^

*recipe2* 목욕법을 이용하여 향목욕을 한다

( 라벤더 4방울 + 그레이프프루트 2방울 )

위의 목욕법을 이용하여 보드카10ml 에 희석시켜 욕조에 따듯한 물이 가득차기 직전에 떨어뜨리고 몸을 담군다

보드카가 없을경우엔 에센셜 오일만 넣어도 효과를 느낄수 있으며  신경조절 작용이 강한 라벤더와 식욕을 자극하는

그레이프 후르츠의 향이 기분도 업시켜주고 식욕도 찾아줄것이다 ^^

목욕이 끝난뒤에는 수건으로 간단하게 닦아서 오일의 성분이 피부에 남아 있도록 하는게 좋아요^^

증상7 : 차를 타면 멀미를 한다

차멀미를 하는 사람은 여행이 즐겁기 보단 피곤함을 많이 느낀다

위의 소화와 흡수를 돕는 에센셜 오일을 이용하면 멀미를 감소시키고 편안한 여행을 즐길수 있습니다 ^^

흡입법이나 마사지법, 에센셜오일을 묻힌 방향솜을 에어컨앞에 달아서 향이 차안에 퍼지게 하면 좋습니다

컨디션이 안좋을 경우 멀미가 더욱 심해지기 마련입니다 간단히 에센셜오일을 휴대하면 안심할수 있습니다 ^^

*recipe1* 입주위에 에센셜 오일을 가볍게 문지르듯이 발라주세요

(진저 1방울 + 캐리어오일 5ml )

마사지법을 이용하여 입주위에 발라줍니다 진저같은 경우 에센셜오일 에 캐리어오일을 블랜딩 하여 사용하시는게 안전 합니다 진저는 소화 흡수를 빠르게 하므로 영국에서는 멀미약에 배합하는 등 위장 장애에 좋은 에센셜 오일입니다

여행할 때는 캐리어오일과 섞은 진저를 작은 병에 담아 가지고 다니면 센스 만점 ~ 여자친구가 있다면 점수따겠죠? ^^

*recipe2* 손수건에 에센셜 오일을 묻혀 향을 맡는다

(바질 1방울 )

흡입법을 이용하여 바질향을 맡으면 멀미를 쫓을수 있다 손수건이나 화장솜에 1방울 떨겨서 에어컨 앞에 달아두거나

직접 향을 맡거나 하면 효과를 볼수 있습니다 바질같은 경우 위장을 비롯한 소화 기관 , 특히 위의 이상을 완화시키는 작용이 있어서 차멀미나 소화불량에 효과적입니다^^

여행때 바질 한병정도 챙기는 센스를 발휘한다면 센스쟁이가 되겠죠? ^^  바질이 없다면 페퍼민트를 사용하셔도 큰 도움이 됩니다^^

*recipe3* 리본에 에센셜 오일을 묻혀 자동차 에어컨에 묶어둔다

(페퍼민트 1방울 )

가장 간단하게 효과를 볼수 있는 방법이다 자동차로 먼길을 떠나거나 여행을 할 경우 차안에 방향제보다 효과적으로 멀미를 방지할수 있다

페퍼민트 등 청량감이 강한 에센셜 오일을 묻힌 리본을 차의 에어컨 송풍구에 매다는 방법을 이용해보세요

이것만으로도 공기의 정화 . 탈취 작용이 있어 불쾌감을 크게 줄일수 있습니다 좁은 공간이라 향이 금방 퍼지므로 사용량을 적당히 하시는게 좋습니다^^

증상8 : 지긋지긋한 변비로 배가 팽팽하다

변비는 모두에 적입니다 누구나 한번쯤 변비 때문에 배가 팽팽해지고 고생한적 있으실 겁니다

원인으로는 스트레스나 운동 부족 등 이 대부분이며 이외에도 다양합니다

만성적인 변비의 경우. 장의 운동을 촉진하는 작용이 있는 에센셜 오일을 사용하시는것이 좋습니다

(진저,로즈마리,블랙페퍼,시더우드,만다린 등 )

*recipe1* 마시지 오일을 직접 만들어 배를 마사지 합니다

(진저 2방울 + 로즈마리 2방울 + 캐리어오일 20ml)

마사지법을 참고하여 위의 레시피대로 블랜딩 합니다

잘 섞은뒤에 마사지법을 참고하여 배에 마사지 하듯 발라주시면 장의 움직임을 활발하게 해줍니다

마사지를 꾸준히 하게 되면 대장이 자극되어 연동 운동을 촉진하는 작용이 일어나며 변비가 심한 사람은

맨 마지막에 딱딱해 지기 쉬운 결장 부분을 부드럽게 밀어올리면 변을 보고싶은 욕구가 생깁니다 ^^

변비탈출 파이팅 ^^

*recipe2*  마사지 오일을 만들어 발바닥을 마사지 한다

( 블랙페퍼 2방울 + 캐리어오일 10ml)

recipe1 을 참고하여 마사지오일을 만든뒤에 발바닥 전체에 펴 바르고 발바닥 한가운데를 세게 문질러 풀어줍니다

발바닥 한가운데는 위장등 소화기관의 반사구가 집중되어 있어서 변비에 효과적입니다 블랙페퍼가 없으면 마조람을 이용하시는것도 좋습니다^^

*recipe3* 에센셜 오일을 이용하여 향목욕을 해보자 ^^

(아틸란티스 시더우드3방울 + 만다린 3방울 + 보드카 10ml )

목욕법을 이용해서 반신욕을 해보자 ~  아랫도리가 차고 배가 팽팽한 증상이 있으신분들에게 효과적입니다 어깨까지 장시간 몸을 담궈주시면 심장에 부담이 갈 수 있으므로 장 아래쪽만 듬그는 반신욕을 추천드립니다^^

시더우드 같은 경우 배의 가스를 덜어주는 작용을 하는 만다린이 신경의 긴장을 풀어줍니다

보드카가 없는 경우에는 에센셜 오일만을 이용하여 반신욕을 즐기시면 됩니다^^

증상8 : 치질에 좋은 아로마테라피

 치질(Hemorrhoids) 

치질은 항문 벽이 정맥 확장으로 부어오른 것을 말하며,

항문의 밖(숫치질)이나 안쪽(암치질)에 콩 크기나 그 보다 큰 여러 개의 돌기를 말한다.

치질 발생의 원인은 변비, 오랜 시간 동안 앉아있는 것, 비만, 식이섬유 섭취 부족,

운동 부족 등으로 발생되며, 그 증상으로는 가려움, 통증, 출혈 등이 있다.

치질을 치료하는데 중요한 것은 정맥 확장으로 생긴 돌기를 수축시켜

이로 인한 통증이나 가려움증, 그리고 부기를 내리는 것이다.

추천드리는 아로마오일로는

사이프러스(cypress), 제라늄(geranium), 야로우(yarrow), 로즈(rose),

버지니아산 시더우드(Virginian cedarwood), 클라리 세이지(clary sage),

프란킨센스(frankincense), 미르(myrrh), 머틀(myrtle) 

*recipe1* 크림을 만들어 1일 3회 바른다

(제라늄 2방울 + 프랭킨센스 2방울 )

시중에서 파는 바셀린이나 무향료 크림을 20G 정도 준비하여 위의 에센셜 오일과 함께 섞는다

잘 섞은 뒤에 크림이 완성되면 목욕 뒤에나 깔끔하게 닦은 뒤에 가볍게 맛사지 하듯이 발라줍니다 손가락을

이용하면 세균이 번식하니 주걱이나 전욕 스푼을 이용해서 덜어내시기 바랍니다^^ 1일 3회정도 발라주시면 굿 ~ %^^

*recipe2* 에센셜 오일을 목욕물에 떨어뜨려 좌욕을 한다

(샌달우드 2방울 + 레몬 2방울 )

세숫대야를 두 개 준비해서 한쪽에는 40도 정도의 따듯한물을 다른 한쪽에는 찬물을 각기 60~70% 정도 채웁니다

따뜻한 물에는 샌달우드 2방울 찬물에는 레몬2방울을 각각 보드카에 희석시켜 떨어뜨립니다

두 개의 대야에 10초씩 번갈아가며 좌욕을 하빈다 5회 반복정도 하시면 에센셜 오일의 효능 뿐 아니라 온도차에 따른 장효과도 받을수 있습니다

레몬은 지혈 향균작용이 있으며 샌달우드는 염증억제 작용과 소독 작용이 뛰어납니다^^

*recipe3* 반신욕을 한다

(사이프러스 4방울 + 로즈마리 2방울 )

목욕법을 이용하여 위의 에센셜오일과 보드카 10ml 를 섞어 희석한 뒤에 목욕물에 넣어서 허리 아래의 하반신만

물에 담그고 반신욕을 합니다 20~30분정도 느긋하게 즐기시면 혈액순환 촉진 작용과 혈액순환 장애 개선작용으로

치질의 근본원인을 치료할수 있습니다

증상9 : 무좀에 좋은 아로마테라피

발끝을 중심으로 잘 생기는 무좀은 몸의 곰팡이균이 번식해서 악화된 감염 증상이다

곰팡이균에 작용하는 에센셜오일을 마사지 하거나 오일을 환부에 직접 바르거나 스프레이를 만들어 사용해보자 ^^

*recipe1* 에센셜 오일을 환부에 직접 바른다

(라벤더오일 1~2방울 + 티트리오일 1~2방울 )

티트리와 라벤다오일을 1:1의 비율로 혼합하여 솜에 원액을 2~4방울떨어 뜨린 후 무좀부위에 바릅니다.

티트리나 라벤더 같은 경우 피부에 직접 닿아도 트러블이 거의 없기 때문에 사용하셔도 무리가 없습니다

*recipe2*  족욕을 합니다

(티트리오일 3~8방울 )

세수대에 물을 받고 3~8방울 떨어 뜨려 잘 저은 후 10분이상 족욕을 하는방법도 아주 효과적입니다.

짓무르는 무좀이나 각질이 투터워지는 무좀등에는 티트리2방울, 라벤더3방울, 타임2방울을 섞은후 더운물에 3~4방울 떨어뜨린 후 그 물에 10분간 발은 담금니다. 끝난 후에는 수건으로 닦지 말고 그냥 말리는 것이 좋습니다.

 

*recipe3* 마사지 오일을 만들어 사용합니다

심한 경우가 아니라면 캐리어오일(호호바오일)50ml에 라벤다 30방울,

티트리 30방울을 첨가하여 잘 섞은후에 아침 저녁으로 문지르면 많은 도움이 될 것입니다.

손,발톱 갈라지는 증상과 발톱무좀에는티트리3방울, 몰약(미르)3방울, 케리어오일 10ml를 섞어서 바르면 도움이되구요.

 *recipe4* 가려울 때 사용할 수 있는 스프레이를 만들어 뿌린다

(라벤더 8방울 + 저먼카모마일 1방울 + 페퍼민트 1방울 )

무좀은 가렵다고 자꾸 긁으면 환부가 확대 될 가능성이 높다 외출해서 가려울때 응급 처치를 할수 있도록

가려움을 멎게 하는 스프레이를 만들어보자 ^^  스프레이 용기에 살균작용이 있는 사과 식초 10ml 를 넣고

살균및 가려움증을 멎게하는 위의 에센셜 오일을 넣어 흔들어 줍니다  사과 식초가 없을 경우 에탄올과 정제수를 1:1로

사용해도 됩니다 ^^ 무좀에만 사용하세요^^

증상9 : 근육통으로 몸이 쑤신다

오랜만에 운동을 하면 전신이 근육통으로 괴롭다. 과도한 운동으로 근육이 피로한 상태에 빠진것인데 습포를 해서 아픈 근육을 시원하게 풀어주거나 가볍게 마사지를 한다 또 운동 전후에 청량감 있는 스프레이를 뿌려 근육통을 미리 예방한다 ^^

*recipe1* 부기나 염증이 없을때는 환부를 부드럽게 마사지 한다

(라벤더 3방울 + 로즈마리 2방울 + 저먼카모마일 1방울 + 캐리어오일 30ml )

위의 오일들을 섞어 마사지 오일을 만듭니다 마사지법을 참고하여 근육통이 심한 부위에 마사지하듯 부드럽게 발라주면

항경련 작용과 진통작용이 있고 근육의 통증을 덜어 긴장을 풀어주는 작용이 있다 마사지는 부기나 염징이 없을때만

사용하는것이 좋습니다^^

*recipe2* 부기나 염증이 있을 경우 냉습포를 한다 ^^

(저먼카모마일 2방울 + 페퍼민트 2방울 + 캐리어오일 20ml )

위의 에센셜오일을 마사지하듯 환부에 발라주시고 냉타월로 덮어 주시면 됩니다 

타월이 따듯해지면 다시 차갑게 바꿔주시면 됩니다 페퍼민트는 해열작용을 해주며 카모마일은 염증을 가라앉히는 작용이 있습니다  이런 방식으로 해주시면 아픈근육이 풀리는것을 느낄수 있습니다

통증이 만성적이라면 온습포가 효과적이며 이같은 경우 진저와 라벤더를 이용하시는게 좋습니다^^

*recipe3* 운동 전후에 사용할 수 있는 스프레이를 만든다

(그레이프프루트 5방울 + 버치 1방울 )

스프레이 용기에 보드카 10ml 와 위의 에센셜 오일을 섞어서 정제수 20ml 와 함께 잘 흔들어 줍니다

근육통이 있는 부위에 뿌리되  사용 전에 잘 흔들어주시면 됩니다  정화작용이 있는 그레이프후르츠와 습포효과가 있는

버치가 근육통이 있는 부위를 시원하게 해줍니다 ^^ 격렬한 운동을 할 때는 레몬 5방울과 유칼리 1방울도 효과적이다

 

증상10 : 밤에 잠이 오지 않는다 ( 불면증 )

몸은 피곤한데 잠이 오지 않을 때가 있다 대부분 스트레스와 불규칙한 생활패턴이 문제가 되는 경우가 많다  이는 자율신경의 균형이 무너져서 발생하며 불면으로 이어집니다

흐트러진 수면 리듬을 회복시키기 위해서 에센셜 오일의 향기에 싸여 고단한 몸과 마음을 풀어보자.

*recipe1* dtpstuf 오일을 손목에 직접 바른다

(라벤더 1~2방울 )

라벤더는 강한 진정 작용과 자율 신경 조절 작용으로 불면증에 효과적이다 ~ 직접 마사지 방법을 이용하여

잠자기 30분전에 손목 안쪽에 바르거나 맥박이 뛰는 곳에 바르면 오일의 효과가 몸 전체에 빠르게 퍼집니다^^

보다 빠르게 작용시키려면 명치나 등뼈 양 옆에 바르면 됩니다

*recipe2* 에센셜 오일을 침구류에 바르고 향기를 맡는다

(라벤더 4~6방울)

굉장히 간단한 방법이다 ~ 의료 현장에서 마취제 대신 사용했다는 자료가 있을 정도로 최면 효과가 높은 라벤더 오일!

침대주위나 시트 베게 잠옷에 골고루 뿌려주면 숙면에 도움이 됩니다 ~ 이외에 만다린, 일랑일랑, 카모마일 등도 효과가

최고에요~!!  좋아하는 향은 사람마다 다르기 때문에 기호나 그날의 기분에 맞는 향을 선택하시면 됩니다 ~ ^^

감귤류의 오일은 천에 노란색을 베게 할수 있으므로 화장솜을 이용해서 배게잇 안에 넣어주시면 효과적이에요 ~

*recipe3* 자기전에 미지근한 물로 향목욕을 한다

( 만다린 5방울 + 저먼카모마일 1방울 )

보드카 10ml 에 진정 작용이 뛰어난 위의 에센셜 오일을 희석한 다음 욕조에 40도 이하의 물을 채우고 에센셜 오일을

넣어서 향목욕을 즐깁니다 뜨거운물도 좋기는 하지만 심신을 흥분시키므로 편안한 목욕을 위해서 미지근한 물을

추천드립니다^^ 보드카 대신 qjfRNf이나 우유를 사용해도 되며 목욕이 끝나면 성분이 남도록 수건으로 간단히 닦거나

말려주시는것이 좋습니다 ^^

증상10 : 아침에 일어나기가 힘들다

매일 아침 좀처럼 쉽게 일어나지 못하고 일어나도 머리가 띵하거나 다리가 휘청거리는 사람이 있습니다 이것은 전형적인 저혈압 증상이며 이런 경우에는 뜨거운 물로 샤워를 하거나 상쾌한 스프레이 또는 아침 햇살을 흠뻑 받는 방법으로 자연스럽게 몸을 깨우도록 한다 

*recipe1* 뜨거운 물로 아로마 샤워를 한다

( 페퍼민트 2방울 )

일어나자마자 뜨거운 물로 샤워를 하는 것은 잠자고 있던 몸과 마음을 깨우는 효과적인 방법이며 위의 에센셜 오일을

욕실 바닥에 뿌려주면 방향욕의 효과를 얻을수 있으며 기분을 상쾌하게 만들어줍니다

이외에 같이 사용하면 좋은 오일로는페퍼민트는 박하뇌의 향기로 머리가 맑아진다

로즈마리는 혈압을 올려주며 레몬은 기분을 밝게해준다

*recipe2* 무릎 뒤쪽에 에센셜 오일을 바르고 아침 햇살을 받는다

( 로즈마리 2방울 )

아침에 눈뜨기 힘든 사람 중에는 체내 시간차이가 원인인 경우가 많은데요  이럴때는 햇살이 최고다 ~!

체내 시계와 같은 작용을 하는 것으로 알려진 무릎 뒤쪽에 로즈마리를 바르고 나가면 더 큰 효과를 볼수 있다

증상10 : 피곤함이 풀리지 않을때 좋은 아로마테라피

일 더하기 일은 만성피로라고 합니다 이처럼 일때문이나 또는 몸의 피로로 인해 만성피로일때는

수면을 취하는 것이 가장 좋은방법이다 매사에 의욕이 나지 않을 때나 피곤하지만 기운을 내고 싶을 때는

자율 신경에 작용하거나 신경의 진정 효과가 있는 에센셜 오일을 주변에 살짝 뿌려본다.~

*recipe1* 에센셜 오일을 화장솜에 묻혀 속옷에 넣어둔다

( 레몬 2방울 )

레몬은 기분이나 머리를 맑게 해주는 효과가 있다  레몬을 화장솜에 묻혀 브레지어 안쪽에 끼워두면 체온 으로 에센셜 오일이 데워져 향이 퍼지며 하루 종일 가슴 언저리에서 향기가 납니다^^ ( 향수 대용으로도 좋겠죠? ^^ )

향이 다 날아갔다 싶으면 한방울 더 떨겨주세요 ~ 감귤류의 에센셜 오일은 피부에 직접 닿지 않도록 주의하세요 ~

민감한 피부에는 자극을 줄수 있습니다 또한 피부에 바르고 자외선에 닿으면 기미를 발생시킬수도 있어요 ~

*recipe2* 캐리어오일로 희석해서 척추와 발바닥 한가운데 마사지한다

( 라벤더 4방울 + 제라늄 2방울 )

마사지법을 참고하여 위의 에센셜 오일을 캐리어오일 30ml와 잘 섞은뒤에 척추와 발바닥에 마사지 해줍니다

이로인한 효과는 스트레스로 인한 긴장을 풀어주며 신경의 균형을 유지해줍니다 ~ 손이 잘 닿지 않는 경우

다른이에게 부탁해서 잘 마사지 하여주면 효과가 최고에요 ^^

*recipe3* 아로마 포트를 이용해 향기를 피우고 긴장을 푼다

(레몬 3방울 + 바질 1방울 )

집에서 쉴때면 아로마 포트로 정신과 신경에 작용하는 향기를 피워보자 ~ 집안에 방향효과도 만점이며

각 에센셜 오일의 효능별로 기분을 좋게할수도 있으며 머리가 맑아지기도 합니다

심호흡만 해도 몸의 긴장이 풀리고 에센셜 오일의 유효 성분이 몸안에 스며들어 피로를 풀어줍니다^^

감귤류의 에센셜 오일은 머리를 맑게 해주며기분을 좋게해주는데 뛰어난 효과가 있습니다

기분을 띄우고 싶을 때는 바질 2방울+버가못2방울을 블랜딩 하면 좋습니다 ^^

*recipe4*  오트밀에 에센셜 오일을 떨겨 온몸을 마사진다

(베티머 4방울 )

오트밀 20G 에 에센셜 오일 섞어서 가제 손수건이나 가로세로 30Cm 정도의 천의 한가운데에 붓고 끈으로

묶어 욕조에 몸을 담그고 오트밀 천을 물에서 가볍게 주물러 부드럽게 한 다음 온몸을 마사지 합니다^^

에센셜 오일은 라벤더로 해도 좋아요 ~

1. 흡입법

가장 쉽고 간편하게 할 수 있으며 그 방법 또한 많습니다.

건식흡입법은 손수건이나 거즈등에 한 두방울 정도의 아로마 오일을 묻혀 코 아래에 대고 깊이 들이마시는 것입니다. 일시적으로 잠이 오지 않을 때나 두통 등에 효과적인 방법으로 티슈를 베개밑에 넣어 두는 것도 좋은 방법이지요.

1L정도의 더운물에 엣센셜 오일을 5방울 정도 떨어뜨려 머리에 수건을 덮고 올라오는 수증기를 들이마시는 증기흡입법은 정신적으로 뿐만아니라 피부에도 좋은 효과가 있답니다. 주의할 점은 반듯이 눈을 감고 흡입하세요.

너무 많은량을 흡입시 역효과가 나타날 수 있습니다 ^^ 예를 들어 라벤더같은 경우 소량을 흡입할 경우 수면에 도움을

주지만 많이 사용하면 각성효과가 나타납니다^^

램프를 이용한 방법도 있답니다.

램프의 형태에 따라 방법도 달라지는데요. 호리병램프의 경우 호리병안에

엣센셜 오일을 넣고 램프에 불을 붙이면 토기로 된 램프 특유의 성질 때문에 오일의 향이 배어 나오게 된답니다

티라이트(초)를 이용한 렘프의 경우, 접시에 물을 채우고 초에 불을 켠 후 엣센셜 오일을 한두방울 떨어뜨려 주는 겁니다. 이때 두세가지 정도의 오일을 혼합하여 사용하면 시너지 효과를 얻을 수도 있겠죠.

램프를 이용한 렘프흡입법의 경우는 좁은 공간에서 사용하는것이 더 효과적이랍니다.

램프의 가격은 일반시중에서 5000~20000원 정도로 다양합니다

2. 목욕법

욕조에 물을 받고 엣센셜 오일을 3~4 방울 정도 떨어뜨립니다.(처음 에센셜오일을 사용하는 경우 1~2방울)

 이때 우유 한스푼이나 베이스오일, 벌꿀이나 크림 20ml, 식초 10ml 정도로 오일을 희석해 주시면 물에도 잘 풀리고, 피부에도 효과적으로 흡수된답니다.

이 방법은 교감신경을 자극시키고, 몸 안의 독성물질을 배출시켜 주기 때문에 스트레스 해소와 미용에 탁월한 효과가 있어요.

전신욕 외에도 좌욕이나 족욕 등에도 사용할 수 있습니다.

좌욕의 경우에는 엣센셜 오일 뿐 아니라 허브를 우려낸 침출액을 이용할 수도 있는데요, 변비나 치질등에 효과가 있으며 불쾌감을 없애줍니다.

족욕의 경우는 발의 피로가 깨끗이 풀릴 뿐 아니라 심신이 상쾌해지는 효과가 있지요. 또 온몸의 혈액 순환을 촉진시키므로 냉증이나 생리통, 감기에도 효과적입니다.

여름철에는 더운물보다는 차가운 물을 이용하면 정신이 맑아지고 릴렉스 효과를 얻을 수 있습니다.

3. 직접 사용법(마사지)

이 방법을 하실 때엔 절대 주의해야 할 점이 있는데요, 고농도로 농축되어 있는 엣센셜 오일을 직접 몸에

바르게 되면 부작용이 생길 수 있답니다. 그래서 이때에는 향이 거의 없는 식물성 오일에 엣센셜 오일을 블랜딩하여 희석해서 사용해야 하는데요, 이때 쓰이는 오일은 주로 식물의 씨앗에서 추출되는 오일들로써 흔히 베이스오일, 또는 케리어 오일이라고 합니다. 흔히 땅콩, 아몬드, 살구씨, 호호바, 아보카도, 등이 베이스 오일로 쓰이는데, 희석에 뿐 아니라 그 자체만으로도 풍부한 영양성분을 함유하고 있어 피부건강에 많은 도움이 되지요.

엣센셜 오일 5방울을 베이스오일 10ml나 증류수, 광천수 등에 희석하여 온몸에 골고루 마사지해 줍니다. 오일들마다 피부를 통해 흡수되는 시간은 틀리지만 보통 20분 이상이므로 충분한 시간을 가지고 마사지해 주세요.

이 방법은 혈액순환을 돕고, 피부노폐물을 빠르게 배출시키며 피부에 생기를 불어넣어 줍니다. 또한 마사지 중에 코로 향기를 흡입할 수도 있으므로 이중의 효과가 있답니다.

대부분의 인터넷검색자료는 외국인을 기준으로하는것이니 검색한 자료보다 소량 사용하시는것이 안전합니다 ^^

4. 찜질법

화상이나 타박상,관절염,근육통 등에 효과를 볼 수 있는 방법이랍니다. 각 에센셜오일의 효능을 참고하세요 ^^

증상에 따라서 따뜻한 물, 또는 얼음물에 5~10방울 정도의 엣센셜 오일을 넣습니다. 깨끗한 면타올이나

거즈 등을 그 물에 적신 후 짜서 환부를 찜질해 주면 되는데요, 이때 최소한 30분 정도는 찜질해 주셔야 효과가 있답니다. 

5. 복용법

이 방법은 감귤계나 시트러스계의 에센셜 오일을 차에 타 마시거나 다른 음료나 음식에 넣어서 먹는 방법이랍니다. 보통 1~2방울 정도가 적당하구요. 이러한 방법을 사용하면 음식의 맛을 돋구어 줄 뿐만 아니라 면역계를 활성화 시키는데 도움을 줍니다.

개인적으로 마시는것은 추천하지 않습니다^^

6. 주의할 점

위에서도 말씀드렸다시피 라벤더 이외의 엣센셜 오일은 몸에

직접 바르는 경우 부작용을 초래할 수 있습니다. 그러므로 그럴땐 반듯이 희석해서 사용하도록 하세요. 일랑일랑이나 샌달우드 등 자극성이 없는 에센셜 오일의 경우는 향수로서 피부에 그대로 발라도 괜찮습니다.

제일 중요한 것은 각각의 증상이 다르고 체질역시 다르므로

그 점을 충분히 파악하셔서 자신에게 맞는 것을 선택해야 한다는 것입니다. 독성이 있는 오일들도 있으며, 자극성이 강한 엣센셜 오일도 있지요.

예를 들어 로즈마리의 경우 정신집중과 기억력 향상에 도움을 줍니다만 고혈압,임산부 에게는 독이되기도 하죠. 비터아몬드, 츠자, 아르니카, 시나몬, 세이보리 등의 일부 엣센셜 오일은 최초로 사용할 경우 독성이 높거나 피부를 심하게 자극하기 때문에 위험할 수 있으며, 치료목적으로 사용해서는 안됩니다.

이렇게 고혈압, 간질, 당뇨병 등의 성인병 증상이 있다거나, 특별한 치료를 받고있는 경우라면 각자의 증상에 따라

피해야 할 오일들을 알아보시고 사용하셔야 안전하답니다. 특히 임산부의 경우 태아에게 영향을 미칠 수 있으므로 되도록 사용하지

않는 것이 좋습니다.

일단 처음 사용하게 되는 에센셜 오일의 경우, 향수로서 사용하는 경우라도 필히 패치 테스트를 거쳐서 사용하세요. 패치테스트는 손목 안쪽에 몇 방울을 떨어뜨린 후 반창고를 붙이고 1시간 이상 상태를 봅니다. 이때 가렵다거나 붉어지는 경우 바로 씻어내도록 하고요, 이러한 오일은 가능한 사용을 피하도록 하며 꼭 사용해야 할 경우라면 절반으로 희석해서 사용하도록 하세요.

무조건 많이 사용한다고 좋은 것이 아니란 것쯤은 당연한 얘기겠죠? 라벤더의 경우 2방울을 사용하면 숙면에 효과가 있지만 4방울을 사용하게 되면 오히려 각성효과가 있어 잠을 설치게 된답니다.