In this day and age maintaining your peace of mind is of utmost importance. 요즘 시대에 마음의 평화 유지에 매우 중요합니다. Amongst the hustle and bustle, the stress and depression that come with day-to-day living, it is important for us to devote some time in our day solely to ourselves to combat this problem. 사이의 한바탕 소동, 스트레스와 하루 - 투 - 하루 생활와 함께 우울증 것이 중요합니다 우리가이 문제를 방지하기 위해 자신에게 전적으로 우리가 하루에 몇 시간을 투자할 수 있습니다. Meditation is possibly the best way to combat worries in your mind. 명상 아마 가장 좋은 방법은 당신의 마음에 걱정을 방지하는 것입니다. Meditation is imperative to our society; it is an India's indelible contribution to the world. 명상은 우리 사회에 필수적이다, 그것은 세계에 인도의 씻을 수없는 기여하고 있습니다. Through meditation, one seeks to move past the mind into the realms of nothingness or consciousness. 명상을 통해 하나의 마음이 과거의 죽음이나 의식의 영역으로 이동 찾습니다. Despite being a stress buster there are several physiological and psychological benefits that come hand in hand with meditation. 스트레스 버스터되는 명상이 손에 손잡고 와서 여러 가지 생리적 및 심리적 혜택에도 불구하고. It is said that meditation can be practiced every moment of the day; it can become your way of life. 그것은 명상은 하루의 모든 순간을 연습을 수있는라고, 그것도 삶의 방식이 될 수 있습니다. Even Hollywood's very own Halle Berry, Madonna, to name a few, swear by it. 심지어 할리우드의 자신의 할리 베리가, 마돈나, 몇 가지 이름에 맹세하여 그것. Meditation is a way to bring about discipline into your life. 명상 방법 생활로 훈련에 대해 가지고 있습니다. There are several types of meditations and conditions that must be maintained while practicing, read further to find out more. 거기에 명상과 연습 동안 유지되어야 조건 중 몇 가지 종류가 더 읽기 더 자세한 정보를 찾을 수 있습니다.
Tips To Practice Breathing Meditation 팁 명상 호흡 연습
The world's medicine today is meditation. 세계의 약이 오늘 명상이다. Meditation has been said to improve the concentration and memory, it is reported to cure blood pressure problems in a person, and cholesterol levels apart from several other things. 명상은 집중력과 기억력을 개선하기 위해, 그것은 사람의 혈압 문제를 치료하고,보고 있다고 말했다되어 다른 여러 가지 빼고는 콜레스테롤 수치. Find out how to meditate within the vicinity of your own apartment. 어떻게 명상에 자신의 아파트 부근 이내에 알아보십시오.
- Since meditation is an individual thing, it is imperative that you find a quiet spot away from any disturbance. 명상은 개인의 문제이기 때문에, 그것은 절대적으로 당신이 어떤 방해로부터 멀리있는 조용한 장소를 찾을 수있다.
- The right posture is very important when it comes to meditation. 오른쪽 자세는 매우 때 명상에 관해서 중요합니다. The very way we sit, eat, talk, etc, affects our thought process. 우리는 앉아서 먹고, 이야기 등 매우 방법은, 우리의 생각 과정에 영향을 미칩니다. It's not only important to be able to sit comfortably for meditation; the way we hold the body has a profound effect on the emotions and mental states that we experience. 그것은 오직 중요한 편안하게 명상에 앉아 수없는 데요, 방법은 우리가 시체를 보유하고있는 감정과 경험을 우리가 정신적인 상태에 심대한 영향을 미치지 않습니다. It is important to maintain a straight back while meditating to avoid feeling sleepy. 그것이 중요 곧장 다시 졸린 느낌 피하기 위해 명상을하는 동안 유지하는 것입니다.
- Your breath is the focal point of meditation. 당신의 숨결 '은 명상의 초점이다. It is important to focus on your breath alone. 것이 중요 숨을 혼자 집중하는 것입니다. In this step, you may find it hard to keep your mind clear, or you may find that your thoughts are too busy. 이 단계에서, 당신은 힘든 당신의 마음은 분명 계속, 또는 귀하의 생각은 너무 바쁘다을 찾을 수 있습니다 찾을 수 있습니다. Do not think that meditation isn't for you, and that you cannot do it. 명상이 당신을 위해 아니라고 생각, 그리고 당신이 그것을 할 수 없어하지 마십시오. Meditation is for anyone. 명상은 사람입니다. Every person should practice meditation to obtain a healthier mind and life. 모든 사람은 건강한 마음과 생명을 얻기 위해 좌선을 실천한다. When you find that your thoughts are over busy, do not be alarmed, this is simply yourself becoming aware how busy your mind really is. 당신이 당신의 생각은 바쁘실 있으며, 놀라지 않아 발견, 이것은 단순히지고 자신이 얼마나 바쁜 마음을 정말 알고 있소. Try to re-focus your thoughts on your breath, do not breathe consciously or control your breathing, simply feel the sensation of your breath. 다시 호흡에 대한 귀하의 생각을 집중, 의식적으로 숨을 못하거나 단순히 당신의 호흡의 감각을 느낄 호흡을 제어하십시오. Listen to the pattern of your breathing. 호흡의 패턴 들어요. Each time you find your mind wandering off, refocus back to your breathing. 당신의 마음을 헤매지 찾을 때마다, 다시 호흡에 촛점을 다시 맞춰.
- The next step is to merely maintain your breath for as long as you can. 다음 단계는 단지 당신이 수있는 한 오래 숨을을 유지하는 것입니다. Meditation is something that gets better with time and practice. 명상 시간과 연습으로 더 재밌어 뭔가있다. Do not get dejected if you're unable to hold your focus for too long. 당신의 초점을 잡아 드릴 수 없습니다 너무 오랫동안면 낙심한하지 마세요. The more time and effort you invest in it, the more fruit it will bear. 더 많은 시간과 노력 당신은 그것에 투자, 더 많은 과일은지지 않습니다.
- Meditation should be practiced at least once in a day for 20 minutes, gradually with practice the time you can sit still will increase as well. 명상은 하루에 적어도 한번에 20 분, 연습 아직도뿐 증가할 것이다 앉을 수있는 시간을 점차로 연습을해야합니다.