코스 내용
hatha 요가의 1.Purposehatha 요가의 첫 번째 단계로 2.Asana
으로 vasistha과 matsyendranatha의에서 설명 3.Asana 1 단계 : Asanas (75 시간)
- Swastikasana (길조 포즈)
- Gomukhasana (소의 얼굴이 포즈)
- Veerasana (영웅의이 포즈)
- Koormasana (거북이가 포즈)
- Kukkutasana (수평아리가 포즈)
- Uttanakoormasana (거북이를 스트레칭하는 포즈)
- Dhanurasana (활 포즈)
- Matsyendrasana (척수 반전)
- Paschimottnasana (서쪽 강한 스트레치)
- Mayurasana (공작이 포즈)
- Shavasana (시체가 포즈)
- Siddhasana
- Padmasana
- Simhasana
- Bhadrasana
2 단계 : Pranayama (30 시간)
- 마음의 상호와 prana 및 pranayama를 통해 당겨
- 삶과 죽음 : vayu의 다섯 기능
- prana의 유지를위한 nadis와 차크라의 정화
- Nadishodhana pranayama (대체 콧 구멍 호흡)
- Kapalabhati (정면의 엽 클렌징)
- Trataka (응시 집중)
- pranayama 동안 kumbhaka의 실천
- pranayama과 bandha의 실천
- Suryabhedha pranayama (활력 자극 숨)
- Ujjayi pranayama (심령 숨)
- Seetkari (치찰음의 숨)
- Sheetali (냉각 호흡)
- Bhastrika (벨로우즈 숨)
- Bhramari (허밍 대회 숨)
- Moorcha (swooning 숨)
- Plavini (gulping 숨)
- kevala kumbhaka을 통해 hatha 요가의 완벽
3 단계 : Mudra 및 Bandha (20 시간)
- Mudra 및 kundalini
- Mahamudra (훌륭한 태도)
- Mahabandha (그레이트 잠금)
- Mahavedha mudra (그레이트 피어싱 태도)
- Khechari mudra (최고 의식의 주택의 자세)
- Vajroli Mudra
- Vipareeta karani mudra (태도를 바꿨)
- 생산처럼 chalana Mudra (에너지를 이동 자세)
- Shambhavi mudra
- Moola, uddiyana 및 jalandhara bandhas
Hatha 요가 철학
- Hatha 요가 Pradipika의 중요한 경전 연구.
다이어트 Hatha 요가에 따라
해부학
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신체 시스템 소개
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요가 운동과 신체 문화의 차이
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심장 혈관 시스템
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호흡기
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소화 시스템
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골격 시스템
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근육 시스템
명상 (30 시간)
1. 명상에 대한 소개.
2. 테라피와 명상
3. 명상의 과학
4. 일반 포인터는 명상 기법을 가르쳐 수 있습니다.
5. 경험과 같은 명상을 실험
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Kundalini
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Gourishankar
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Zazen
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Vipassana
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차크라 호흡
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차크라 소리
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3 릴 랙세이션 기법를 여러분은단계별 수업을할것이며 지도자수업과정을 95%이상성적자중1명 은 본협회의모든경비로 인도요가연수를한달 받게될것입니다