카팔라파티(정뇌호흡) - 평상시대로 두 번 숨을 쉽니다. - 숨을 크게 들이 쉽니다. 이제 숨을 내쉬는데, 짧고 강하게 소리가 날 정도로 복부를 강하게 안쪽으로 수축시켜 숨을 내쉽니다. 복부 근육을 강하게 수축시켜 횡경막을 잡아 올려 강제로 허파에서 숨을 빼내는 것입니다. - 그리고 나서 숨을 들이쉴 때는, 편안히 복부 .. 인도요가대학연수/요가동작 2006.05.09