비만

아사나
	Uttanpad Chakrasana (3 라운드) Akarna Dhanurasana (wach 측에서 1 분) Sarwangasana (3 분) Ushtrasana (2 분) Halasana (일분) Udarsanchalan (3 라운드) Matsyasana (1 분) Trikonasana (각면에 1 분) Ardhamatsyendrasana (각면에 2 분) Veerasana (각면에 1 분) Paschimottasana (1 분) Shavasana (필요한 경우)

클렌징 

		Agnisar 3-4 라운드에서 총 100 스트로크
		Uddiyan Bandh 5 라운드 (각 라운드 30 초)
		Kapalbhati 5 라운드 (원형 120 스트로크)
		Vaman Dhouti (일주일에 한 번)
		Laghoo Shankhaprakashlana (일주일에 한 번)
		전체 shankhaprakshalana (일 년에 한 번)

Pranayama

		Suryabhedan Pranayama 10 분 Kumbhak로
		Bhastrika Pranayama 10 분 Kumbhak로

OPTIONAL 관행

아사나

		Bhujangasana		Ardhpaschimottanasana
		Dhanurasana		Sulabh Ushtrasana
		Vipritakarni		Garudasana
		Vakrasana		Parivart Trikonasana
		Uttanpadasana		Patangasana
		Pawavanmuktasana

Pranayama

Anulom Viloma Kumbhak 여부에 상관없이, 오른쪽 콧 구멍 호흡

클렌징 

Neti - Dand Dhouti - Vastra Dhouti - Nouli은 (모든 종류의) 60 분 도보

CONTRAINDICATIONS

Shirshasana (헤드 스탠드) 및 그 유사

식품 습관

적당한

지방 및 탄수화물 미만이되지만 높은 Fibres와 일반 식품. 최고의 음식은 과일 (바나나, 망고 & 포도 제외) 및 야채입니다.

기피

비 야채 식품, 우유 및 우유 제품 (무 지방 우유 촬영 가능), 쌀, 기름 및 매운 음식, 정제 식품, 패스트 푸드, 보존 식품.

특별한 음식 프로그램 FANEER

이 체중 감소를위한 특별히 고안된 음식 프로그램입니다. 이 세 가지의 음식이 포함되어 
다음과 같은 일을,

	첫째 날 - 만 과일 원료 Vegitables (주의 할 다른 어떤 식품)
	둘째 날 - 레몬 주스와 소금 만 물
	셋째 날 - 전용 주스 & 수프 (단 액체 다이어트)

일일 실무 프로그램

아니오.	아사나 / 요가 기술	분의 소요 시간
1	Omkar은 피트	5
이	Prepeparatory 움직임 1-10 (5 반복)	8
3	썬 반갑습니다 - 32 반복	8
4	Shavasana	이
5	Dharasana (활이 발생하기 쉬운 위치에 포즈)	이
6	Sarwangasana (어깨 스탠드)	3
7	Halasana (쟁기가 포즈)	1
8	Matsyasana (물고기 포즈)	1
9	Shavasana (시체가 포즈)	이
10	Uttanpad chakrasana 3 라운드	3
11	Ushtrasana (낙타가 포즈)	1
12	Ardha Matsyendrasana (척추 비틀기) 양쪽	5
13	Paschimottanasana (앞으로 놓는다)	이
14	Akarna Dhanurasana 1 형 또는 2 형 Akarna Dhanurasana	3
15	Udar sanchalana 타입 2 (복부 운동)	3
16	Trikonasana (삼각형 포즈) 1 분 X 2면	3
17	Veerasana (전사가 포즈) 1 분 X 2면	3
18	Garudasana 1 분 X 2면	이
19	Shavasana (시체가 포즈)	이
20	Agnisar (100 발)	4
21	Uddiyan Bandha (복부 잠금) 5 발	3
22	Shavasana (시체가 포즈)	5
23	Kapalbhati (힘 exhalations) 120 X 5	이
24	Bhasrika - 오른쪽 콧 구멍 호흡 + Surya Bhedan (벨로우즈 숨)	10
25	기도	7
	총 소요 시간	90
	추가 사항
	요가 Nidra (하루에 한 번)
	Vaman Dhouti & Laghoo Shankh Prakshalana	일주일에 한 번
	전체 Shankh Prakshalana	년에 한 번