Pranayama - 빠른 호흡 |
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 빠른 호흡
빠른 호흡으로, 하나는 분당 약 100 호흡으로 호흡의 속도를 증가해야합니다. 그러나 호흡이 하나가 동등하게 강력한 흡입과 힘 폭발과 호흡해야 얕은하지 않습니다. 이 복부 muslces과 가슴 근육을 이동하여 다이어프램의 빠른 움직임을 포함한다. |
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빠른 호흡의 장점 | 빠른 inhalations 및 exhalations로 인해 혈액 가을 산소 수준의 이산화탄소 수준은 혈액에 증가시킵니다. 풍부한 산소를 혈액의 기능을 개선, 중요 장기에 공급하고 있습니다. | | | 세포 수준에서 가스의 신속한 교환으로 인해 독소가 제거되고 세포는 활성화되어 있습니다. | | 다이어프램의 빠른 움직임은 효율성을 증가 소화 기관, 폐, 심장에 마사지를 할 수 있습니다. | | 빠른 호흡은 몸에 전체적인 Prana을 증가 좋습니다. | | 이 기술은 또한 과잉 점액을 제거 할 수 있습니다, 정맥 두염과 감기 등을 제거하는 데 도움이에 |
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주의 사항 (콘트라의 징후) - | 빠른 호흡은 고혈압, 심장 문제, 궤양, 탈장이있는 사람에 의해 수행해서는 안됩니다. | | 복부 수술, 심장 수술을받은 사람들은 뇌 수술은 의학 전문가 나 컨설턴트를 참조해야합니다. | | 이것은 임신 중에 권장되지 않습니다. | | | | 연습 지침 -참고 - 일부 학생들이 현기증을 느낄 수있다, 빛은 하나 그때 그가 / 그녀가 빠른 호흡을 중지 할 수 있으며 약 10 초 동안 숨을 참을 수있다, 또는 흡입과 같은 비닐 봉투에 배출하려고 불편 느낌이 든다면, 빠른 호흡으로 인해 가고 있으며, 그런 다음 정상적인 호흡을 계속합니다. (이 현기증 인해 일시적으로 그 부분에 혈액의 흐름을 감소, 뇌의 혈관의 수축을 일으킬 감소 이산화탄소 수준에 발생합니다.) | | | | | 1. | 처음 한 1 분 30 흡입과 exhalations에 의해 천천히 시작하고, 천천히 1 분 60 발에 속도를 빌드합니다. 당신은 3 분을 위해 연습을 할 수 있습니다. | | | 2. | 15~20일을 위해 연습 한 후, 하나는 분당 80 발에 속도를 높일 수 있습니다 다음도 1 분 120 순찰을 할 수 있습니다. | | | | | 씨 Gandhar Mandlik (리시 Dharmachandra) |
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참조 -
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| 1 . | Prana Pranayama Prana Vidya - 스와미 Niranjananda Saraswati (요가의 비하르요가대학) | | 2 . | Pranayama - Yogacharya Vishwas Mandlik (리시 Dharmajyoti), 요가 Vidya Gurukul, Nasik. | | 3 . | Pranayama - 스와미 Kuvalayananda (Kaivalyadham, 뭄바이) |
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