요가와 일반운동의 차이점

 

요가는 헬스, 에어로빅, 마라톤같은 단시간 격렬한 운동을 하는 것이 아니다. 밖에서 보면 마치 명상하듯이 정적인 자세로 호흡과 스트레칭을 하면서 긴장과 이완을 반복해나가는 운동체계이다.
그래서 격렬한 운동을 하면서 나타나는 체내활성산소가 발생하지 않는다. 활성산소는 마라톤이나 축구같은 장시간 심한 운동을 하는 사람에게 나타는 발암, 동맥경화, 류마티즘, 뇌졸중, 노화촉진같은 성인병의 원인이 되는 유해한 산소이다. 활성산소의 발생량은 우리가 소비하는 산소의 약2%정도로 알려져 있는데 격렬한 운동을 하면 체온의 증가로 인해 더 증가하게 된다.


이와같이 요가와 일반운동과는 분명한 차이가 존재한다. 요가의 이완과 스트레칭은 막혀있던 경락을 풀어주고 뇌를 정화시키는데 탁월한 효과가 있다. 동물처럼 자가치유력을 향상시키고 매사 긍정적인 자세를 갖게 한다.

교감신경과 부교감신경계의 균형를 강하하여 생체리듬을 건강하게 유지시키고 스트레스저항력을 키운다. 아사나를 하다보면 몸이 유연해지고 가벼워진다. 또한 명상이 저절로 되기 때문에 정신적 수련에도 좋은 효과를 가진다.