생리에대한문제

아사나
	Paschimottasana (1 분) Shalabhasana (1 분) Akarna Dhanurasana (wach 측에서 1 분) Ardha Chakrasan (2 분) Marjarasana (2 분) Purna Chakrasana (1 분) Ushtrasana (1 분) Uttanpad Chakrasana (3 라운드) Udarsanchalan (3 라운드) Sankatasana (1 분) Garudasana (2 분) Parivart Trikonasana (각면에 1 분)

클렌징 사례

		3-4 라운드에서 총 100 스트로크
		5 라운드 (각 라운드 30 초)
		(원형 120 스트로크)
		(일주일에 한 번)
		전체 shankhaprakshalana (일 년에 한 번)
		Laghoo Shankhaprakashlana (일주일에 한 번)

Pranayama

		지도자문의
		10 분 kumbhak없이

OPTIONAL 관행

아사나

		Bhujangasana		Pawavanmuktasana
		Vipritkarani		Ardhpaschimottanasana
		Vakrasana		Sulabh Ushtrasana
		Uttanpadasana		Patangasana

Pranayama

Anulom Viloma Kumbhak없이 오른쪽 Nostrill 호흡

클렌징 사례

Neti - Dand Dhouti - Vastra Dhouti - Nouli (모든 종류)

CONTRAINDICATIONS

어떤 금기도

식품 습관

적당한

지방 및 탄수화물 미만이되지만 높은 Fibres와 일반 식품. 최고의 음식은 과일 (바나나 제외) 및 야채입니다.

기피

비 야채 식품, 쌀, 기름 및 매운 음식, 정제 식품, 패스트 푸드, 보존 식품.

특별한 음식 프로그램 FANEER

이 체중 감소를위한 특별히 고안된 음식 프로그램입니다. 이 세 가지의 음식이 포함되어 
다음과 같은 일을,

	첫째 날 - 만 과일과 천연 야채 (다른 음식도 취하지 예정)
	둘째 날 - 레몬 주스와 소금 만 물
	셋째 날 - 전용 주스 & 수프 (단 액체 다이어트)

일일 실무 프로그램

아니오.	아사나 / 요가 기술	분의 소요 시간
1		10
이	(시체가 포즈)	이
3	(활 자세) 3 라운드	3
4	(메뚜기가 포즈)	1
5	Chakrasana (휠 포즈) 하프 + 전체	3
6		이
7	(어깨 스탠드)	3
8	(말 제스처)	이
9	(고양이 포즈)	이
1	(낙타가 포즈)	1
11	(반 척추 비틀기) 양쪽	4
12	Udar Sanchalana 유형 I & II (복부 운동)	4
13	(시체
	(어려운 포즈)	1
15	(독수리가 포즈)	1
16	양쪽에서 (전사가 포즈)	이
17	양쪽에서  (트위스트 삼각형)	이
1	(시체가 포즈)	이
	(자극 화재 기술) 100 스트로크	3
20	(복부 잠금) 5 발	3
21	(시체가 포즈)	이
22	) 5 발	5
23	(다른 콧 구멍)	10
24	(허밍 대회 숨)	10
25	기도	7