Shalabhasana (메뚜기포즈)

Shalabhasana (메뚜기가 포즈) 

자세
Shalabh은 '메뚜기'가 asnana에서 몸의 위치로 메뚜기의 같은 것 같습니다 의미합니다. 쉬운 학습을 촉진하려면 첫째 Ardha Shalabhasana을 배웁니다. 

사전 위치
쓰러진 자세. 

순서

1.	해로운와 흡입, 무릎에 그들을 똑바로 유지 허리에서 다리를 올립니다. 뒷면에 늘어 발가락을 유지하고 정상적인 호흡을 계속합니다.
2.	다리가 달리 원하는 기관에 대한 부담이 감소되어 원하는 결과를 그리워하기 때문에 무릎에 직선 것을주의하십시오. 연습 턱 동안 지상에 휴식을해야합니다.

위치
무릎에 제기 다리가 똑바로 유지가, 뒷쪽으로 발가락을 스트레칭. 이 시점에서 다리 떨다 수 있지만, 제기 다리가 약간 낮아하는 경우이 떨리는이 중단 될 수 있습니다. 시도는 그 시점에서 그들을 안정과 호흡이 정상 상태로 한 후 모든 떨다하지 않고 가능한 다리를 높이하고하여야한다. 

출시
숨하고 exhaling 것은 쉬운 위치로 다시 돌아 땅에 다리를 아래로 끌고 내려합니다.

기간
Ardha Shalabhasana이 아사나 사이의 유일한 차이점은 다리를 모두 대신이 아사나에서 하나의 동시에 사육되고 있다는 것입니다. 변형이 더이기 때문에, 기간이 줄어들 수. 

내부 효과는
이 아사나은 주로 척추의 아래쪽 척추와 복부와 허벅지의 근육을 센터를. 긴장은 혈액 순환을 활성화한다. 이 결과로 관련 기관보다 적극적이고 효율적인됩니다. 이 변종은 작고 큰 소장과 땀샘을 생산하는 특정 효소에 효과적입니다. 

주의 사항에
돌아 문제, 소장에서 TB, 위의 궤양으로 고통받는 사람들은, harnia이 아사나를 연습하기 전에 요가 전문가를 참조해야합니다. 바보와 참을 긴장은 피해야합니다.