Parvatasana (산 자세)

Parvatasana (산 자세) 

자세는
몸은 산 정상처럼 보이도록 늘어되어 있으므로이 Parvatasana (parvat은 산스크리트어에서 산을 의미)라고합니다. 

사전 위치
앉아서 위치 : Padmasana 

순서

1.	앞으로 손을 모두 가지고 함께 양손의 손가락을 잠그십시오.
2.	머리 위로 손을 타고 지붕을 만나게 팜스 단점을 켜십시오. 하늘을 향해 뻗어있는 팔을 몸 위쪽으로 스트레칭.
3.	위치를 안정화하고 정상 호흡을 계속합니다.

위치
몸의 스트레칭이 아사나에서 중요하지만 몸은 실제로 해제되지 않습니다. 

출시

1.	몸을 휴식을 취 이상 그림에서 위치 1로 손을 가져.
2.	Padmasana에서와 같이 위치를보세요.
3.	오른쪽 다리를 직선화 다음 무릎의 왼쪽 다리를 펴세요.
4.	함께 두 다리를 잡아, 앉아 자세를 취하다.

기간
귀하는 문제없이 오랜 시간이 아사나를 유지 관리 할 수 있습니다. 

내부 효과
의 팔을 뒤로하고 복부 근육을 스트레칭은 몸의 논문 부품의 기능을 향상시킵니다. 이. 척추 및 코드의 특정 문제를 치료하는 데 도움이 

주의 사항
이 아사나는 매우 간단하며 누구나 연습 할 수 있습니다.