Vrikshasana

위치 발가락 제외하고는, 힐에서 손의 손가락 바로 몸 전체가 위쪽으로 늘어납니다. 최대한 위쪽으로 손을 당겨. 이상이 몸 늘어 유지, 더는 균형을 유지 할 수 있습니다. 다리가 안정 유지, 하나는 그가 어떤 힘에 의해 끌려 가고 있다는 생각 위쪽으로 몸을 당겨해야합니다. 아사나 위치는 부드러운 호흡을 계속하고, 고정 광경과 마음을 유지, 여기를 찾고으로 몸의 균형을이 방해합니다 세고있다.  출시 1. 숨, 그리고 exhailing은 양쪽에서 모두 손을 내려 보내. 2. 바닥에 발 뒤꿈치를 데려와 서 위치를 차지한다. 기간 이 아사나는 균형을 포함에 따라, 그건 1 분을 유지하기 충분하다. 특수 결과를하도록하려면 한 3 분에이 기간을 늘려야합니다.  내부 효과 이 아사나에서 모든 근육은 한 번에 한 방향으로 늘어 후 완화됩니다. 이 과정은 모든 변종을 제거하는 데 도움이됩니다. 근육은 휴식을하고 다른 asanas로 인한 심지어는 이전 변종을 제거하기.  주의 사항은 아사나 낭비 할 게 없습니다 간단한 것. 위쪽으로 몸을 스트레칭하는 동안 그러나, 하나는 균형을 유지하기 위해주의를 기울여야한다.