(사단법인)한국인도전통요가연구협회

수식관 수식관은 언제 어디서나 할 수 있는 비교적 쉬운 행법이다. 익숙하기 전까지는 편안한 옷차림으로 가능한 한 조용한 장소에서 여러 좌법 가운데 하나의 자세로 앉아서 한다. 우선 모든 생각을 떨쳐버리고 조용히 숨이 들어오고 나가는 것을 응시한다. 결코 의식적으로 호흡을 해서는 안된다. ..

요가 후에 졸린다는 것은 요가로 몸과 마음이 안정화 되고 뇌파가 지극히 고요히 흐르는 것으로 요가 초기에 나타나는 아주 좋은 신호로 받아 들이면 됩니다. 또한 지속적으로 요가를 하다 보면 체위나 호흡,명상 중에도 졸음이 오는 경우가 있습니다. 이 단계를 수마(睡魔-달마대사가 정진중 가장 참..

요가의 궁극적인 목표는 물론 해탈이다. 이 말은 인도 종교철학의 술어로서 육체나 의식 속에 갇혀진 영혼의 완전한 자유를 의미한다. 이 상태는 유신론적인 종교로 말하면 신에 의한 구원에 해당되는 종교의 궁극적인 경지이다. 앞에서 본 바와 같이 요가는 모든 종교의 핵심인 명상을 수행의 중심으..

요가는 헬스, 에어로빅, 마라톤같은 단시간 격렬한 운동을 하는 것이 아니다. 밖에서 보면 마치 명상하듯이 정적인 자세로 호흡과 스트레칭을 하면서 긴장과 이완을 반복해나가는 운동체계이다. 그래서 격렬한 운동을 하면서 나타나는 체내활성산소가 발생하지 않는다. 활성산소는 마라톤이나 축구..

요기의 잠을 의미하는 요가니드라는 처음에는 육체적 정신적 이완기술로 사용되었습니다. 그러나 이것은 요기의 진짜 잠이 아니며 훨씬 더 깊은 수준의 의식을 관통합니다. 요가니드라는 자동암시 (auto-suggestion) 또는 자기번식훈련 (autogenous training) 과 혼동해서는 안됩니다. 수련자들은 30분간의 요가 ..

유명한 사람들과 성공한 사람들의 공통점은 표정이 밝거나 늘 웃는 인상이다. 최근 각 기업을 대상으로 조사한 결과, 유머와 웃음이 넘치는 직원들이 일을 잘하고 이에 경영자들도 유머나 웃기는 직원들을 채용하겠다고 나섰다. 외국같은 경우는 면접시 면접관을 웃겨보라는 테스트가 많다. fun은 유..

우린 지금, 제대로 숨쉬고 있을까요? 어떻게 쉬라는 건가? 숨쉬는 데도 특별한 방법이 있나? 내버려 두면 그저 몸이 알아서 숨 쉬는데... 그게 무슨 건강에, 미용에, 더군다나 다이어트에 무슨 상관이? 인간이 외부로부터 섭생하는 것 중 가장 큰 비중을 차지하는 것이 무엇일까요? 음식? 바로 공기입니..